• Trang chủ
  • Giới thiệu
    • Lịch sử hình thành và hoạt động
    • Thiền sư Tuệ Tĩnh
  • Các phòng ban
    • Phòng khám nội
    • Phòng đông y
    • Phòng cấp cứu
    • Phòng nha
    • Phòng siêu âm
    • Phòng xét nghiệm
    • Phòng X quang
    • Phòng hành chính - tổng hợp
  • Sức khỏe của bạn
    • Y học thường thức
    • Dinh dưỡng hợp lý
    • Cấp cứu cơ bản
    • Sức khỏe người lớn tuổi
    • Góc đông Y
    • Làm đẹp từ thiên nhiên
    • Góc ẩm thực
  • Dịch vụ điều trị
    • Lịch hoạt động
    • Thông báo
    • Quy trình khám chữa bệnh
  • Tài liệu
    • Mẫu văn bản
    • Báo cáo
    • Lịch công việc
    • Văn bản pháp quy
  • Liên hệ
Trang chủ Sức Khỏe và Đời Sống Quốc tế

Tập thể dục thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Tuệ Tĩnh Đường Hải Đức 3 Năm trước

GNO - Thời điểm tập thể dục, rèn luyện thể lực góp phần thúc đẩy khả năng học tập và ghi nhớ của não bộ. 
 
the duc buoi sang 2.jpg

Tập thể dục, vận động vào buổi sáng mang lại kết quả tốt nhất
 
Theo TS.Wendy Suzuki, tác giả quyển sách Não khỏe mạnh, Cuộc sống vui vẻ (Healthy Brain, Happy Life), giảng viên Trung tâm Khoa học Thần kinh Đại học New York, thể dục, vận động vào buổi sáng mang lại nhiều năng lượng tích cực cho hoạt động của não bộ. Bởi các dẫn truyền thần kinh và các yếu tố tăng trưởng ở mức cao nhất vào buổi sáng - đây cũng là thời điểm não phục vụ tốt nhất cho việc học tập và ghi nhớ trong ngày. 
 
Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đưa ra kết luận tương tự. Theo đó, người trưởng thành tập thể dục vào buổi sáng có chức năng não tốt hơn (khả năng đưa ra quyết định, trí nhớ ngắn hạn) - kết quả nghiên cứu này đăng trên tạp chí Y khoa Anh quốc (BMJ).
 
Nghiên cứu khác đăng trên tạp chí Thần kinh Khỏe mạnh cho thấy người có kế hoạch theo đuổi một thói quen lành mạnh, như rèn luyện thể lực vào buổi sáng sẽ có năng suất làm việc tốt hơn vào thời gian cuối ngày và buổi tối. 
 
Ngoài ra, người có thói quen vận động vào buổi sáng ít có cảm giác thèm ăn hơn nên có thể trọng và thân hình khỏe mạnh, gọn gàng hơn - theo tạp chí Y học và Khoa học trong Thể dục, Thể thao. 
 
Điều quan trọng cần lưu ý là để đạt được hiệu quả rèn luyện như mong muốn, bạn phải kiên trì, đều đặn và có sự nhất quán về thời gian luyện tập mỗi ngày, các chuyên gia nhấn mạnh.
 

Đức Hòa
(theo healthy.com)

Tin liên quan

5 lời khuyên tăng cường đề kháng cơ thể trong dịch bệnh

6 loại thực phẩm tốt cho người bệnh thận

Những điều cần biết về dung dịch rửa tay diệt khuẩn

9 tác hại của thói quen ăn ngọt

Đi bộ và 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Vì sao phải hấp thu đa dạng các loại thực phẩm?

0234.3896114

Video

Nhà sư xung phong vào Bình Dương dập dịch

HOẠT ĐỘNG TUỆ TĨNH ĐƯỜNG HẢI ĐỨC 2020
Ghen Cô Vy
Chuyến khám ngoại viện vùng cao của Tuệ Tĩnh đường Hải Đức
Thời tiết
Thống kê truy cập
hit counter
Thông tin cây thuốc

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TỪ THIỆN TUỆ TĨNH ĐƯỜNG HẢI ĐỨC


8/180 (182 số cũ) Phan Bội Châu, Phường Trường An, Thành phố Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế

0234.3896114 -

ttdhaiduc@gmail.com

http://tuetinhduonghue.org.vn/

Facebook - Youtube
wordpress themes Tu? Tinh u?ng